Warum es sich so schlecht anfühlt, wenn wir gegen unsere Werte leben
Einleitung
Kennst du dieses dumpfe Gefühl von Widerstand, Erschöpfung oder innerer Enge, obwohl „eigentlich alles funktioniert“?
Oft glauben wir, wir seien zu sensibel, zu schwach oder einfach nicht belastbar genug.
Doch sehr häufig ist etwas anderes der Grund:
👉 Wir leben – bewusst oder unbewusst – gegen unsere eigenen Werte.
Unsere Werte sind kein Luxusproblem.
Sie sind ein innerer Kompass. Und wenn wir ihn ignorieren, meldet sich unser System – emotional, mental und manchmal auch körperlich.
Was sind Werte überhaupt?
Werte sind das, was uns innerlich wichtig ist.
Sie bestimmen, wie wir leben wollen, nicht nur was wir erreichen.
Beispiele für Werte:
- Freiheit
- Sicherheit
- Ehrlichkeit
- Verbundenheit
- Selbstbestimmung
- Ruhe
- Gerechtigkeit
- Kreativität
- Familie
- Wachstum
- Verlässlichkeit
- Sinn
👉 Werte sind keine Ziele.
Ein Ziel kann sein: eine neue Wohnung finden.
Ein Wert dahinter könnte sein: Sicherheit oder Geborgenheit.
Warum fühlen wir uns so schlecht, wenn etwas nicht unseren Werten entspricht?
Wenn wir gegen unsere Werte handeln (oder handeln müssen), entsteht innere Dissonanz.
Das zeigt sich oft als:
- starke Abneigung gegen bestimmte Situationen oder Menschen
- Erschöpfung ohne klaren Grund
- innere Wut oder Traurigkeit
- das Gefühl, sich selbst zu verlieren
- körperliche Symptome wie Druck, Enge, Unruhe
👉 Diese Gefühle sind keine Schwäche.
Sie sind Signale.
Dein Inneres sagt:
„Das hier passt nicht zu mir.“
Emotionen als Wegweiser
Emotionen entstehen nicht zufällig.
Sie zeigen uns, wo wir uns entfernen oder annähern.
- Wut → Ein Wert wird verletzt (z. B. Respekt, Gerechtigkeit)
- Traurigkeit → Ein Wert wird nicht gelebt (z. B. Verbundenheit, Sinn)
- Erschöpfung → Dauerhaftes Handeln gegen innere Überzeugungen
- Neid → Hinweis auf einen unerfüllten eigenen Wert
👉 Statt Gefühle wegzudrücken, dürfen wir fragen:
„Was ist mir hier eigentlich wichtig?“
Wie finde ich meine eigenen Werte heraus?
Du musst sie nicht „erfinden“.
Sie sind längst da.
1. Achte auf starke Abneigung
Frage dich:
- Welche Situationen strengen mich besonders an?
- Wo spüre ich inneren Widerstand?
- Was möchte ich am liebsten vermeiden?
👉 Oft zeigen genau diese Situationen, welcher Wert verletzt wird.
2. Schau auf deine Sehnsucht
- Wonach sehne ich mich gerade?
- Was fehlt mir?
- Wann fühle ich mich lebendig?
Hinter jeder Sehnsucht steckt ein Wert.
3. Erinnere dich an Momente von Stimmigkeit
- Wann habe ich mich „richtig“ gefühlt?
- Wann war ich trotz Anstrengung ruhig in mir?
👉 Diese Momente zeigen, wann du im Einklang mit deinen Werten warst.
Wie lebe ich nach meinen Werten – im echten Alltag?
Viele glauben, werteorientiertes Leben heißt:
Alles sofort ändern.
Das stimmt nicht.
Werte leben heißt oft:
- kleine Entscheidungen bewusster treffen
- Grenzen ernster nehmen
- sich selbst nicht mehr permanent übergehen
- innere Wahrheit anerkennen, auch wenn äußere Umstände bleiben
Beispiele:
- Wert: Ruhe → Pausen ernst nehmen, nicht „durchziehen“
- Wert: Selbstbestimmung → Nein sagen, wo du dich fremdbestimmt fühlst
- Wert: Familie → Zeit nicht nur „übrig lassen“, sondern schützen
👉 Selbstwirksamkeit entsteht genau hier:
im kleinen, stimmigen Handeln.
Warum Werte nichts sind, was „im Weg steht“
Viele Menschen glauben:
„Wenn ich meinen Werten folge, wird alles komplizierter.“
Das Gegenteil ist wahr.
Nicht die Werte machen müde –
das Ignorieren der Werte macht krank.
Deine Werte:
- sind kein Hindernis
- machen dich nicht schwierig
- sind kein Luxus
👉 Sie sind dein innerer Kompass.
Gerade dann, wenn der Weg nicht leicht ist.
Zum Schluss
Vielleicht kannst du nicht alles sofort verändern.
Aber du kannst anfangen, dich selbst wieder ernst zu nehmen.
Ein kleiner Schritt im Einklang mit deinen Werten
ist oft kraftvoller als ein großer Schritt gegen dich selbst.
